為幫助學生科學應對學業(yè)、就業(yè)、人際關系等多方面壓力，搭建情緒宣泄與同伴互助的支持平臺，12 月 24 日晚19：00，廣州華立科技職業(yè)學院教育學院在云浮校區(qū)心理團體輔導活動室成功開展《流浪的紙飛機 —— 讓壓力飛》心理團體輔導活動，活動由教育學院欒瑞林老師主持，教育學院心理輔導站站長玉成婷老師進行理論指導，助力同學們在輕松互動中解鎖減壓技巧，收獲情感支持。
暖心開場
活動以趣味暖場拉開序幕，“數(shù)字炸彈” 游戲讓學生在輕松氛圍中初步感知壓力，同時明確“保密、尊重、真誠”的團體約定。隨后，玉成婷老師通過耶克斯 - 多德森定律圖解與真實案例，生動解讀“適度壓力促成長”的邏輯，學生們通過壓力量表自測，分享個人減壓小技巧，完成對壓力的認知升級。
核心環(huán)節(jié) “讓壓力飛” 成為全場焦點。學生們在彩紙上寫下考試焦慮、職業(yè)迷茫等壓力，或分享校園跑、聽音樂等解壓秘訣，折成專屬紙飛機。在輕柔音樂中，三輪放飛與拾取有序開展，大家隨機領取他人的紙飛機，寫下共情留言與實用建議，暖心互動讓互助力量持續(xù)傳遞。部分學生主動分享最觸動自己的留言，引發(fā)全場情感共鳴。
學生寫下共情留言
活動尾聲，玉成婷老師分享了番茄工作法、正念呼吸等4類適配大學生的減壓技巧，學生們寫下未來一周的減壓計劃并互相監(jiān)督。大家找回自己的紙飛機，閱讀同伴留言后密封入信封，約定在壓力爆棚時重溫初心與鼓勵。全員手持信封合影，活動在溫馨氛圍中圓滿結束。
活動結束合影留念
此次活動不僅讓學生釋放了負面情緒，掌握了科學減壓方法，更構建了初步的同伴支持網絡。教育學院將持續(xù)關注學生心理健康，開展更多形式多樣的心理輔導活動，為學生成長保駕護航。
作者：玉成婷
編輯：程 豪
審核：馬岳良